[Artikel ini aslinya ditulis oleh Atiqah Mokhtar. Kamu bisa membaca versi berbahasa Inggris yang ditulisnya di halaman ini.]
Berbelanja kebutuhan pokok adalah sebuah kebutuhan, tak terkecuali di tengah pandemik seperti saat ini. Sebagian orang menggunakan layanan pesan antar untuk berbelanja kebutuhan sehari-hari. Namun kenyataannya, saat ini pilihan tersebut tidak selalu bisa diandalkan mengingat permintaannya yang terus naik sementara kapasitasnya terbatas.
Kredit: Giphy
Ketika keluar rumah untuk berbelanja, kamu harus memanfaatkan momen tersebut seefisien mungkin. Artinya, pastikan kamu membeli semua yang kamu butuhkan agar tidak harus keluar lagi untuk membeli barang yang terlupa. Selain itu, pastikan pula kamu membelinya dengan jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan sampai jadwal belanja berikutnya. Kami telah merangkum sejumlah kebutuhan sehari-hari yang bisa kamu gunakan sebagai panduan untuk mengecek stok dan daftar belanja.
P.S. Tetap aman di supermarket dengan menerapkan beberapa tips kebersihan selama berbelanja berikut ini!
1.Makanan pokok
Perhatikan stok bahan makanan yang kamu miliki di rumah agar kamu tahu apa saja yang perlu dibeli lagi. Makanan pokok yang dimaksud termasuk:
Aneka karbohidrat dan biji-bijian
- Karbohidrat adalah sumber energi utama dalam setiap makanan, misalnya nasi, kentang, pasta, roti, atau umbi-umbian
- Olahan biji-bijian bisa untuk sarapan atau membuat kue, misalnya tepung, sereal, atau oatmeal
#HHWT Tip: Jika kamu membeli roti lebih banyak, simpanlah di freezer. Ambil seperlunya setiap kali kamu mau makan roti dan simpan kembali di dalam freezer.
Makanan segar dan beku
- Sayuran
- Buah-buahan (pilih buah yang tahan lama seperti apel dan jeruk)
- Ayam dan daging
- Ikan dan makanan laut lainnya
- Susu dan aneka olahannya (yogurt, mentega, keju)
- Makanan pelengkap yang bisa disimpan di kulkas (tahu, tempe, bakso)
- Telur
- Untuk makanan beku, kombinasikan antara bahan mentah (sayuran siap pakai, buah-buahan, daging ayam atau ikan) dengan makanan siap saji (nugget dan makanan instan)
P.S. Cek daftar makanan sehat untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang juga patut kamu beli stoknya!
Bumbu masakan dan peralatannya
- Bawang bombay, bawang merah, bawang putih, jahe, sereh, kunyit, lengkuas
- Minyak goreng
- Aneka bumbu seperti garam, lada, kaldu bubuk, kecap manis, kecap asin, bubuk cabe
- Bahan kue seperti baking powder, baking soda, tepung, ragi, dan bahan lain yang dibutuhkan
- Peralatan tambahan seperti alumunium foil dan plastik wrap
Makanan kaleng dan makanan yang awet disimpan
- Makanan cepat saji seperti sarden, tuna kaleng, sup instan, mie instan, bubur instan, dan saus pasta
- Saus pelengkap seperti selai, saus tomat/cabe, madu, sirup, dan sebagainya
- Minuman instan (Milo, Energen, kopi sachet, teh celup) dan susu UHT yang lebih awet daripada susu segar
- Makanan kaleng seperti kornet, jamur atau tomat kalengan, dan buah kalengan
- Susu formula dan makanan bayi untuk si kecil di rumah
#HHWT Tip: Kalau kamu sudah menyiapkan menu mingguan, jangan lupa untuk mengecek apakah semua bahannya sudah masuk ke dalam daftar belanja.
Makanan kecil
- Beli makanan kecil yang biasa kamu makan seperti kacang, biskuit, buah kering, granola, atau cemilan lainnya
- Jangan lupa untuk membeli cemilan yang kamu suka. Bukannya ingin menyetok makanan yang tidak sehat, tapi cemilan ini akan menghiburmu ketika menghadapi situasi sulit (misalnya es krim)
P.S. Jangan lupa menjaga kesehatan selama di rumah dengan melihat tips mudah berikut ini!
2. Perlengkapan mandi
Lihat barang yang ada di rumah dan catat apakah kamu perlu menyetok barang di bawah ini:
- Sabun, shampo, dan kondisioner
- Pasta gigi, sikat gigi, obat kumur, benang gigi
- Sabun cuci muka dan pelembab
- Sabun cuci tangan
- Pisau cukur, krim cukur
- Deodoran
- Pembalut
- Kapas dan cotton bud
- Cairan kontak lensa
- Barang lain yang kamu gunakan seperti body lotion, gel rambut, bedak, dsb
- Kebutuhan anak seperti popok, tisu basah, krim popok, shampo bayi, dsb
3. Tisu
Termasuk:
- Tisu toilet
- Tisu dapur
- Tisu wajah
- Tisu basah (termasuk tisu antiseptik)
4. Pembersih rumah tangga
Termasuk:
- Keperluan mencuci seperti deterjen dan pelembut pakaian
- pembersih multi fungsi dan semprotan disinfektan
- Sabun cuci piring
- Kantong sampah
- Penangkal serangga
5. Kebutuhan hewan peliharaan
Jangan lupa, teman berbulu kita butuh:
- Makanan
- Pasir kucing
- Kebutuhan lainnya
6. Kebutuhan elektronik
- Baterai (AA dan AAA, tergantung kebutuhan di rumah) yang digunakan untuk remot kontrol, jam, dan perangkat lainnya di rumah
7. Obat-obatan dan kebutuhan medis
Jika kamu masih dalam pengobatan, jangan lupa untuk kontrol ke dokter dan menyetok obat yang cukup untuk dikonsumsi selama masa pandemi ini. Namun ketika berbelanja di supermarket, ada baiknya kamu pun membeli sejumlah obat-obatan dasar seperti:
- Panadol atau pereda nyeri dan demam lainnya
- Obat batuk dan pilek
- Obat alergi
- Perban dan plester
- Obat sakit perut
- Pelega tenggorokan
- Tolak Angin
Itulah dia sejumlah daftar belanja yang bisa kamu contek ketika ke supermarket nanti. Jangan lupa untuk mengecek dahulu stok apa yang kamu butuhkan agar kamu lebih mudah dan cepat dalam berbelanja sehingga bisa #dirumahaja ?