Tak terasa kita memasuki pertengahan bulan Ramadan, dan semakin ke sini, untuk bangun dan menyiapkan makanan sahur yang baik menjadi tantangan tersendiri. Meskipun kamu baru bangun sahur beberapa menit menjelang azan subuh, jangan menyerah. Segeralah ke dapur karena kamu mungkin masih punya waktu untuk sahur kilat. Berikut 12 makanan yang bisa kamu siapkan kalau hampir terlambat bangun sahur!

[Pastikan kamu benar-benar siap untuk Ramadan tahun ini! Sebagai panduan, baca Ramadan checklist kami]

P.S. This article is also available in English: 10 Things To Eat When You Only Have 5 Mins For Sahur


Kredit: Giphy

 1. Kurma

Kredit: OrnaW on Pixabay

Gak ada yang lebih baik dari kurma untuk memulai hari kamu! Lagipula, Nabi kita, Muhammad SAW bersabda: “Sebaik-baik sahur orang mukmin adalah buah kurma” [HR Abu Dawud, Ibnu Hibban dan al-Baihaqi; Sahih].

2. Granola dan yoghurt

Kredit: Irina Grigoraş on Unsplash

Penuh protein dan hampir gak butuh waktu untuk menyiapkannya!  Makan dengan cepat, lalu minum segelas air atau susu.

3. Minuman oatmeal instan

Kredit: @fotografemelinaforsberg on Instagram

Tambahkan air panas dan aduk. Plus, ini sangat mengenyangkan!

4. Roti dengan selai kacang, pisang, dan madu

Kredit: @petite.fan on Instagram

Ratakan cepat selai dan madu di atas roti; pisangnya opsional. Siapa sangka madu dan selai kacang perpaduan yang enak kan?

Tips #HHWT: Pakai roti gandum yang rendah gula dan tinggi kadar serat. Kamu akan merasa kenyang lebih lama dibandingkan jika mengkonsumsi roti terigu biasa!

5. Telur orak-arik

Kredit: Katherine Lim on Flickr

Penuh protein dan siap dalam dua menit. Kamu cuma punya waktu 2 menit? Taruh telur orak-arik di atas roti dan segera makan!

6. Secangkir milo

Kredit: @chef_shen on Instagram

Minum milo dengan beberapa biskuit untuk sahur kilat 😄 Simpel kan?!

7. Pisang


Kredit: Eiliv-Sonas Aceron on Unsplash

Buah ini kaya akan karbohidrat untuk memberimu energi sepanjang hari!

8. Oat yang disimpan semalaman

Kredit: Monika Grabkowska on Unsplash

Campur oat dan buah-buahan kering ke dalam secangkir susu dan yoghurt, lalu diamkan semalaman dalam kulkas. Ini bisa jadi makanan cepat saji paling sehat untuk sahur kamu!

9. Smoothie


Kredit: DagnyWalter on Pixabay

Campur cepat bahan-bahannya dan voila! kamu dapat makanan sahur instan yang sehat; penuh dengan vitamin, protein, dan serat.

[Cek artikel 8 super smoothies to kickstart your day during Ramadan!]

10. Mie instan


Kredit: @trangtilmad on Instagram

Kamu gak perlu waktu lebih dari 5 menit untuk menyiapkan semangkuk mie instan yang lezat. Tambahkan telur untuk ekstra protein!

11. Muesli bar


Kredit: Marco Verch Professional Photographer and Speaker on Flickr

Simpan beberapa potong muesli bar sebelum Ramadan. Potongan kecil ini sangat berguna saat kamu terburu-buru untuk sahur 😄

12. 2 Gelas air putih

waterKredit: Anda Ambrosini on Unsplash

2 gelas air putih saja kalau kamu gak punya waktu sama sekali.

P.S. Taruh sebotol air putih dan beberapa kurma di meja samping tempat tidur kamu untuk berjaga-jaga kalau kamu hanya punya waktu satu menit. Lebih baik cari aman daripada menyesal!


Kredit: bruce mars on Unsplash

Tapi tentunya, yang paling aman adalah… pasang beberapa alarm  dan jangan ditunda!

 

 

There are no comments yet

Avatar
X
New
Chat with Sofia!